Kostplan vecka 28
Att få till en veckas kostschema tar en stund, men nu är det äntligen gjort.
Som jag skrev tidigare så utgår jag från 1) antalet kalorier, 2) mängden protein, 3) att matcha mina makronutrienter med när jag tränar. I och med att jag både löp- och styrketränar på måndags- och onsdagseftermiddagar försöker jag lägga in något extra kolhydrater kvällen innan och på förmiddagen, dvs söndag kväll, måndag lunch, tisdag kväll och onsdag förmiddag. På samma sätt lägger jag särskild vikt vid att få i mig ordentligt med protein närmsta dygnet efter jag styrketränat, det vill säga från måndag kväll till tisdag lunch, från onsdag kväll till torsdag lunch och från lördag kväll till söndag lunch.
Såhär ser veckans plan ut. Recept och näringsinnehåll på kycklingfärsbiffarna kommer senare i veckan. Kan varmt rekommendera att testa dem, de är fantastiskt goda!
